O Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA) emitiu um aviso para os próximos dias devido à previsão de temperaturas invulgarmente elevadas para esta época do ano em todo o território continental. O fenómeno, que se fará sentir com maior intensidade nas regiões do interior e na região sul, deverá prolongar-se até ao dia 31 de maio de 2026, com os termómetros a superarem os 35ºC.
As temperaturas mínimas também vão registar valores invulgarmente altos, podendo ultrapassar os 20ºC em alguns distritos do país, originando noites tropicais.
Saúde Pública em Alerta
Embora estes episódios de calor extremo sejam cada vez mais frequentes, as autoridades alertam que a situação exige atenção e cuidados redobrados. O calor intenso não gera apenas desconforto térmico, mas comporta riscos sérios para a saúde, como a desidratação e o golpe de calor, exigindo medidas preventivas por parte dos cidadãos e uma resposta ativa das autoridades.
A Direção-Geral da Saúde (DGS), em articulação com a Direção Executiva do SNS e o Instituto Nacional de Saúde Doutor Ricardo Jorge (INSA), está a acompanhar permanentemente a situação meteorológica. Em resposta, foram reforçadas as medidas do Plano de Contingência para a Resposta Sazonal em Saúde a nível regional e local.
Guia de Prevenção: As 11 Recomendações da DGS
Para mitigar os impactos do calor, a DGS partilhou um conjunto de diretrizes obrigatórias para a população:
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1. Hidratação reforçada: Beber pelo menos 1,5 litros de água por dia (o equivalente a 8 copos), mesmo sem sentir sede. Evitar bebidas alcoólicas ou com cafeína.
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2. Procurar o fresco: Permanecer em ambientes climatizados ou com boa circulação de ar pelo menos 2 a 3 horas por dia. Manter janelas e persianas fechadas nas horas de maior calor (ou se houver risco de poeiras de incêndios).
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3. Cuidado com o sol: Evitar a exposição direta entre as 11h00 e as 17h00. Utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a aplicação de 2 em 2 horas (e após banhos).
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4. Vestuário adequado: Optar por roupas claras, leves e largas que cubram a maior parte do corpo. Usar chapéu e óculos de sol com proteção UV.
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5. Moderar o esforço: Evitar atividades ao ar livre que exijam grandes esforços físicos, tanto desportivas como de lazer.
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6. Cuidados ao viajar: Escolher as horas de menor calor para realizar viagens de carro e nunca permanecer (ou deixar terceiros) dentro de viaturas estacionadas ao sol.
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7. Proteger os vulneráveis: Dar atenção redobrada a crianças, idosos, doentes crónicos, grávidas e trabalhadores com atividade no exterior.
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8. Atenção redobrada aos bebés: Garantir que as crianças bebem água frequentemente. Bebés com menos de 6 meses não podem ter qualquer exposição solar, direta ou indireta.
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9. Combater o isolamento: Contactar e acompanhar idosos ou pessoas que vivam sozinhas, assegurando a sua hidratação e permanência em locais frescos.
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10. Manter-se informado: Acompanhar regularmente as previsões e atualizações meteorológicas.
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11. Linha de Saúde 24: Em caso de emergência ou sintomas de alerta (suores intensos, febre, náuseas, vómitos ou pulsação acelerada/fraca), contactar imediatamente o SNS 24 através do 808 24 24 24 ou ligar para o 112.
Resumo Prático: Perante esta onda de calor, as autoridades nacionais relembram os três pilares fundamentais de autoproteção: mantenha-se informado, hidratado e fresco.
